30 gram

a coraz bardziej wglebiajac sie w szczegoly glutationu wczesniej lub pozniej google wskazuje na produkt zwany Immunocalem Jedno opakowanie zawiera 30 saszetek a 10 gram każda. 1 saszetka to 8,9 g czystego białka serwatkowego o maksymalnej bioaktywności. -> 285,00 zł !! za 300g bialka masacra - wiecej na [...]

[...] piszą w jednym znajdziemy do 2H w innych do 1H, a ja uważam że do 30minut) uzupełnić węglowodany. Pytanie ile, spotkałem sie w paru książkach dla sportowców że jest to tyle gram ile się waży wiec jeśli waże 75kg to powinienem zjeśc 75g węglowodanów w moim przypadku pod mój trening najlepiej o niskim IG. Z tąd też 60gram Gainera i Banan [...]

[...] g II jajko na miętko 60 g chleb żytni razowy ze slonecznikiem fitness style 70 g pestki dyni 16 g III omlet: mąka rozaowa pszenna typ 2000 : 40 g jajko 60 g oliwa 12 g : 6 gram wlałam do omleta a 6 g na patelnie twaróg 60 g starte jablka 200 g do twarogu IV posilek przedtreningowy piers z kurczaka 70 g kiwi 70 g V po treningu odzywka : 200 ml [...]

[...] serem:)po szkole jem obiad :D zależy co mam ale jeśli brakuje w nim białka to dokładam je np. jakąś piersią z kuraka czy rybą. Po treningu pije mleko granulowane z 120 gram (około 36gr. białka z tego jest) i jem tak po 30 minutach ryż z tuńczykiem i warzywami. (albo te mleko pije w szkole niekiedy) wieczorem na kolacje różnie... próbuje coś [...]

[...] jak zaczynalem;p biceps 28->39cm klatka 93->103 przedramie 20->29/30 udo nie pamietam jak zaczynalem ale nog nie cwicze bo gralem w pilke i uwazam ze tyle ile gram i tak nogi mi rosly bo nie moglem spodni dostac;p teraz mam 60 lydka 40cm pas nie mam pojecia;p waga 55->79(81max)kg jak cos chcecie wiedziec wiecej to piszcie wyniki [...]

[...] do promotorki, zeszło około 40 minut. W domu byłem około 18 i od razu nr 3. Rybę i twaróg połączyłem w jeden, mimo, że rybę zjadłem około 20:30, a twaróg po 21, zapiłem oliwą i w kimę. Nie podawałem ile poszczególne składniki miały gram, bo nie ważyłem, ale po każdym czułem się pełny. Dziś już będzie normalna liczba posiłków i wypiska z 15B.

[...] surowka 4 posiłek ( przedtrenindowy) 75 g kaszy, 150-200 g piersi, 10 g oliwy, surówka Bezposrednio po treningu 30 g białkka zmieszaj to białko z owsianymi 5 posilek ( potreningowy) 75 gram kaszy, 150-200 g piersi, 10 g oliwy 6 posiłek : 200 g twarogu chudego + 10 g oliwy warzywa osobiście dałbym 2,5g białka z 1,5g tłuszczy reszta ww pozdr

idę spać tak 23:30 średnio posiłek mogę zjeść oodrazu bo ćwiczę w domu, no może na przygotowanie potrzebne 30 minut. w diecie b: 1.7 t: 1.8 w: 6,2 a po treningu 60 gram gainera 1 brałem i 100ml mleka i 50 wody. Potem około 25g białka, 20 tłuszczu i 75 węgli - mowa o tym posiłku co jem po godzinie. Nie muszę chyba tego na kg przeliczać. Na forum [...]

[...] to warzyw, posiłek będzie smaczniejszy i dostarczysz minerałów i witamin II To białko nie potrzebne jest, jak będziesz odczuwał głód do tej 9:30 to zjedz ok 8:00-8:30 z 10 gram orzechów włoskich, pestek słonecznika III Ten i 3 kolejne posiłki daj bez ww, piersi daj ze 100-150g, trochę oliwy z oliwy, oleju lnianego/słonecznikowego, warzyw. Ten [...]

1. Posiłek godzina 7.00 2 jaja: B: 18,75 t:14,55 Płatki owsiane: B:9,52 T:5,76 W:49,9 Mleko 250ml: B:8,75 W: 12,6 Jabłko: W:10,1 Sok pomarańcz 250ml W:19,6 cytrusów lepiej nie lacz z mlekiem 2. Godzina 10:25 2 jaja: B: 18,75 t:14,55 Wafle ryżowe W:37 Gainer<50 g> B:7,5 W:32 WPC B:3 Troche pomieszane lepiej daj mieso/rybe z weglami o niskim [...]

[...] :D tutaj pasuje idealnie posilek z kolacji pierś z kurczaka 100g z warzywami z patelni 150g lub gotowanymi brokułami 150g Omega 3 w tabletkach + troche węgli o niskim IG 17:10-18:30- trening na siłowni bezpośredni po treningu wypijam białko ok może być :D 19:00 kolacja 150 gram twarogu Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-02-03 20:33:08

[...] plastry chudej wedliny,papryka 8:00 owoc 10:00 2 kromki pelnoziarnistego chleba twarog chudy 3 plastry wedliny, lisc salaty, papryka,jajko 13:00 owoc 15:30 piers indyka badz kuraka ok 200 gram ryz brazowy lub kasza gryczana, badz warzywa duszone, oliwa z oliwek 18:00 jajko, pasta tworogowo tunczykowa z oliwa z oliwek, lub tunczyk z gory dziekuje

[...] plastry chudej wedliny,papryka 8:00 owoc 10:00 2 kromki pelnoziarnistego chleba twarog chudy 3 plastry wedliny, lisc salaty, papryka,jajko 13:00 owoc 15:30 piers indyka badz kuraka ok 200 gram ryz brazowy lub kasza gryczana, badz warzywa duszone, oliwa z oliwek 18:00 jajko, pasta tworogowo tunczykowa z oliwa z oliwek, lub tunczyk z gory dziekuje

[...] 120g 8/1/92 Pierś z kurczaka 150g Kcal 561 5) Ser twarogowy półtłusty 200g 37/9/7 Oliwa z oliwek 30ml 0/30/0 Kcal 531 Razem: 3100kcal Myślisz, ze ucinanie co dziennie po 5 gram wegli z posilków(razem 15 dziennie) przez tydzien, zeby dojsc do bilansu -400 będzie dobrym pomysłem? Sory, ze jestem taki upierdliwy ale zależy mi żeby mieć wszystko [...]

[...] ,Kalorie 300 -Ziemniaki 300g kalorie 220. -sałatka rózna wiec nie wiem ile kukurydza groszek ziemniaki jajka maja kalori 520+ 18 przed siłownia - ser twarogowy chudy 150 gram 180kcl -2 jajka nie gotowane tylko zmieszane z tym (dobre to ejst :) 140kcl 320+ 20 siłownia i 21 kolacja -i brak pomysłów co zjesc zazwyczaj jem 2 bułki z czyms tam [...]

[...] 10g Glutaminy +1 tableta kofeinowa 200mg 148kal &#8211; 35prot Trening 12:30 ~ 13:30 (5 rozgrzewka, 40min trening silowy- wysoka aktywnosc, 15 min kardio) 13:45 40 gram izolowanego bialka z 400ml wody & 10g Glutaminy + 1 sredni banan + 500mg ALA (Alpha Lipoic Acid) + 3x BCAA - 253kal &#8211; 36prot 16:00 - 150g filet z kurczaka [...]

[...] tak reaguje." Jak mówię większość to żarty były, tak naprawdę tylko an ladyboya bym miał ochotę :D Bilet do Bangkoku - 400 funtow, hotel w Pattatyi 30 funtow za dobe, gram testosteronu scheringa ew - 1000 bhat, wrazenie chodzac po walkig street w tym stanie, gdzie mezczyzni sa bardziej sexowni od lasek - bezcenne Simon Cabaret tez jest [...]

[...] snem przyszykowałem sobie wszystko na dziś i udało mi się zjeść wszystko zgodnie z rozpiską diety. Może niepotrzebnie dodałem tego soku po bieganiu, ale za to kosztem kilku gram ryżu, więc się wyrównało . W szkole długa przerwa pomiędzy posiłkiem I a II wynikła z konieczności siedzenia 3 godzin na pilotażu, który jednym słowem, mówiąc językiem [...]

Panowie, po namyśle proszę was o pomoc, w określeniu czy dobrze jem, specjalistów zawsze warto słuchać ;) Nie obliczałem zapotrzebowania na razie bo przy tak monstrualnej otyłości jak moja, chyba nie ma to sensu, nie mam mięśni, żeby je utrzymywać, tylko tony fatu :) Przedstawię to co jadłem w przeciągu dwóch dni, powiedzcie czy dobrze czynie ;) [...]

[...] prawy - 50 powtórzeń jak najszybciej lewy, prawy Wszystkie elementy powtarzane pełno razy, bardzo przyjemny trening :) MICHA: 1. owsiane 5 łyżek, mleko 300 ml, orzechy, pestki dyni 2. wiejski, jabłko, marchewka, pietrucha, pestki dyni 3. makaron 40 gram, wiejski 4. kura, kapusta czerwona mała główka pokropiona cytryną będzie: pewnie whey